Consejos para mantener una alimentación saludable y balanceada

En la actualidad, es cada vez más común encontrar alimentos procesados y poco saludables que pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Por ello, es importante tener una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, lo que nos ayudará a mantener una buena salud, prevenir enfermedades y cuidar nuestro cuerpo en general. 

Una forma sencilla de lograr esto es seguir los principios del «Plato del buen comer», que nos invita a incluir alimentos de todos los grupos en nuestra dieta. 

Así, podemos obtener lo mejor de cada comida y disfrutar de varios beneficios en nuestra imagen física y en nuestra persona, como tener la energía necesaria para el día, mejorar la piel y la digestión. 

Es importante elegir fuentes saludables de proteínas, como pescado, pollo, tofu, legumbres y otros alimentos ricos en proteínas, ya que son esenciales para el crecimiento y la reparación de tejidos. Asimismo, las grasas saludables son indispensables para la absorción de vitaminas y minerales, así como para mantener una buena salud cardiovascular. Algunas opciones para incluir en tu dieta son el aguacate, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas.

Para una buena digestión, es recomendable consumir alimentos ricos en fibra y beber suficiente agua natural. La fibra es importante para la salud del sistema digestivo, mientras que el agua es esencial para el buen funcionamiento de todo el cuerpo. 

Limitar el consumo de alimentos procesados es otra recomendación importante, ya que suelen contener altas cantidades de calorías, grasas saturadas y azúcares añadidos, lo que puede afectar nuestra salud a largo plazo.